在快节奏生活的今天，很多人忽视了运动锻炼，有些人说自己忙啊，没时间跑啊，其实，没时间锻炼都是给懒惰找的借口，其实跑步是一种很简单的健身方法，跑步对环境的要求不是很高、小区内、公园里都可以跑步，沈阳白癜风医院说一下跑步对保持健康的重要性!

　　跑步对健康的作用：

　　一、改善人体的睡眠，提高睡眠质量

　　通过跑步，可以提高大脑的供氧和供血含量，这样可以大大提高人们晚上的睡眠质量，同时也更加容易入睡。

　　二、锻炼身体，增加肺活量

　　通过跑步，可以大大提高人体的肺活量，血液中的含氧量也会大大提高。

　　三、提高身体免疫力

　　通过有规律的跑步运动，增强了人的体制，提高了人体抵御外来病菌的能力。

　　四、增强人体的柔韧度，保护心脏

　　通过跑步增强了人体各部位的抗损伤能力，同时提高供血量，对心脏的健康也是大有好处。

　　五、缓解疲劳，消除紧张感

　　通过锻炼，人的精神更容易得到振奋，心情也更加开朗，对学习和工作都有好处。

　　跑步健身好处多多，除了热身冷身均要做足外，运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖等症状，跑步时最好随身携带补充能量的运动，或饼干巧克力等零食，以随时补充体能型饮料。