经常喝粥可以帮助我们肠胃蠕动，改善我们的身体健康，并且还可以防寒保暖。现在天气是越来越冷了，那我们应该喝些什么粥呢?你知道粥有哪些做法吗?你知道喝粥对我们的身体还有其他一些好处吗?

　　今天沈阳中科白癜风医院给大家介绍一些冬季养生粥得食谱，让你亲手做出健康美味的冬季养生粥。

　　一、滋润温补的冬季养生粥

　　1、山药羊肉粥

　　说到冬季养生粥，不得不提的就是这款山药羊肉粥，因为山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。

　　材料：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。

　　做法：山药切丁，泡在清水中备用;羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟就可以食用了。

　　二、健脾养胃的冬季养生粥

　　下面这几款冬季养生粥可以此粥健脾养胃、改善消化不良，帮助消化。已到了冬天很多人就爱吃火锅，闹肚子，所以这几款是必不可少的冬季养生粥。

　　1、黑米红枣粥

　　材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

　　做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

　　2、山药栗子粥

　　材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

　　做法：山药去皮、红枣洗净、栗子去皮，山药切成均匀大小的块。锅里放水把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

　　三、养心补血的冬季养生粥

　　下面这几款冬季养生粥都有养心补血，清热安神的功效，非常适合在冬天食用。

　　1、百合红枣粥

　　材料：江米30克、百合9克、红枣10枚。

　　做法：将百合用开水泡一次，以沏去部分苦味;江米淘洗干净，和百合、红枣用小火缓熬成粥，加适量糖即可(不加也可以)。

　　2、粟米龙眼粥

　　材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。

　　做法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

　　四、滋阴补肾的冬季养生粥

　　这下面的几款冬季养生粥可以滋阴补肾，健脾利湿。非常适用于身体虚弱的老人或者病人。

　　1、黑米红枣粥

　　材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。

　　做法：黑米淘洗干净浸泡5小时、大米洗净浸泡30分钟、红枣洗净去核、枸杞子洗净，锅置火上放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

　　2、天门冬粥

　　材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。

　　做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。

　　3、粟米龙眼粥

　　材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。

　　做法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

　　以上就是一些常见的冬季养生粥的功效和做法，冬季养生粥大盘点，喝一碗整个冬季暖暖的。