尽人皆知对于女性而言补血是平时摄生的要点，而一个聪明的女性就要从平时的饮食中多摄入一些具有补血成效的食物。女性肾虚简单致使气血不足、长斑、失眠等表现。想要有用补肾，食物是最为重要的，协助女性补肾的食物有哪些，沈阳和平中科中医医院帮你引荐……

　　黑芝麻

　　黑芝麻可以益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容养护食物。因为黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因而常用于医治肝肾精血不足所造成的的须发早白、掉发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的成效，更是作用显著。

　　海带

　　海带是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜比较，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。有下降血压、利尿和消肿的作用。

　　黑米

　　黑米又被称为“贡米”，养分价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的成效。中医以为补肾多吃黑，而黑米就是补肾食物中的首选，不只作用好而且养分丰厚。

　　黑木耳

　　黑木耳具有非常好的防癌作用，因为其纤维素含量极高，能极好地铲除血管内的垃圾和致癌物质，避免心脑血管疾病，而且稀释大肠中的致癌物质，有助于避免大肠癌。还能协助女性去掉脸部色斑，协助女性美容养颜。

　　黑豆

　　黑豆富含丰盛的微量元素，对抗变老、降血压有精巧的效果，且黑豆所含的丰盛粗纤维可助于消化，避免便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等效果，更天然的补肾佳品。