一般许多人在早晨起来的时分，都会喝上一杯水，许多摄生节目发起早晨喝凉水，许多年以来，盛行一个保健观念，早晨起床后喝上一大杯凉开水，以为如此对身体有五大优点：：

　　1、弥补水分：人在一晚睡觉中耗费了很多的水分，早晨起床后喝水能够弥补身体代谢失掉的水分。

　　2、避免便秘：早晨喝水能影响胃肠的活动，湿润肠道，软化粪便，推进粪便的分泌。

　　早上喝凉开水与温开水的惊人距离，悔死多少人!

　　3、冲洗肠胃：早晨肠胃已经排空，这时喝水能够洗刷清洗肠胃，冲淡胃酸，使肠胃保持最好状况。

　　4、稀释血液：早晨喝水后会敏捷进入血液，增加血溶量，稀释血液，下降血液稠度，推进血液循环，避免心脏血管疾病的发生。

　　5、美容养颜：早晨为身体补水，有助于血液循环，还能协助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让肌肤水灵灵的。

　　不过，这水的挑选是有考究的。中医以为，早晨是阳气生发、阳火初萌的阶段，而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会致使初生的阳火被水所伤，一朝一夕，损害咱们的心脏、血管、小肠等。

　　因而，早上千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水。体寒的人还能够切上几片生姜片，泡在热水里，有助于阳气生发、温暖身体。

　　温开水是指将新鲜开水凉天然冷却至20℃—25℃，或者是将开水事先冷却，到使用时再增加新开水，冲兑至适口温度。常年坚持饮用温开水，会给身体保健带来意想不到的作用。

　　1、维护肠胃

　　晨起榜首杯水喝温开水，可推进血液循环，避免心血管疾病。最好不要加盐，简单加剧高渗性脱水，令人倍加口干。便秘的人，能够在水中加一些蜂蜜，有助于肠道活动，减轻便秘。不过，清晨起床空腹饮水不超越150毫升。

　　2、清洗口腔

　　温开水干净、温和，是一种良性维护剂。早上用温开水漱口，更易清除口腔细菌、食物残渣，并且使人倍感舒爽。

　　3、维护牙龈

　　医学研讨表明，牙齿进行推陈出新的最好温度为35摄氏度。用温开水刷牙能够避免牙龈出血和痉挛，有助于维护牙齿。

　　4、推进吸收

　　晨起喝温开水不但能减轻便秘，下降脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能协助有用吸收早餐。

　　5、防止伤风

　　当人伤风发烧的时分，通常会呈现出汗、呼吸短促、肌肤蒸腾的水分增多等代谢加速的体现。这时最需求的即是弥补很多的水分，最宜喝温开水，既能够协助调理体温，又能够促进体内细菌病毒的排出，有助于病情好转。